早上空腹可以重訓嗎?

早上空腹進行重訓,對於許多人來說是一個值得考慮的選擇。研究顯示,空腹運動能促進脂肪燃燒,提升代謝率。然而,為了避免肌肉流失,建議在運動前後適當補充蛋白質,確保身體獲得足夠的營養支持。

膝蓋痛要做什麼運動?

膝蓋痛是許多人面臨的困擾,但適當的運動能有效緩解症狀。建議進行低衝擊的運動,如游泳、騎自行車及伸展運動,這些活動能增強膝蓋周圍肌肉,提升穩定性,減少疼痛。定期運動,讓膝蓋更健康!