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鈣質是人體所需的重要礦物質之一,對於骨骼和牙齒的健康至關重要。它不僅有助於維持骨骼密度,還在肌肉收縮、神經傳導以及心臟健康中扮演著重要角色。缺乏鈣質可能導致骨質疏鬆等健康問題,因此攝取足夠的鈣質是非常重要的。這篇文章將探討鈣質的來源、推薦攝取量以及如何在日常飲食中有效補充鈣質,以促進整體健康。讓我們一起來了解如何讓鈣質成為我們健康飲食的一部分!