每天運動多久最好？根據專家建議，成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。這不僅能增強心肺功能，還有助於減少慢性疾病風險，提升生活質量。持之以恆的運動習慣，將為您的健康打下堅實基礎。
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