在享用水果後，建議等待約30分鐘再進行運動。水果含有豐富的糖分和纖維，立即運動可能影響消化，導致不適。適當的等待時間不僅能促進消化，還能提高運動表現，讓你更有效地燃燒卡路里。
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**運動前後**
在這篇文章中，我們將深入探討運動前後的注意事項與最佳實踐。無論你是健身愛好者還是剛開始接觸運動的人，合適的熱身和放鬆運動都是必不可少的。我們將介紹如何有效地預熱身體，以提升運動表現，並分享運動後的恢復策略，包括飲食建議和拉伸技巧，助你減少肌肉疲勞與酸痛。透過這些方法，讓你的運動過程變得更加安全與高效，享受每一次鍛煉的樂趣！