**葉酸：維持健康的重要營養素**

葉酸，又稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，對於人體的正常運作至關重要。特別是對於孕婦來說，葉酸能夠幫助預防胎兒神經管缺陷，對胎兒的發育起到積極的影響。此外，葉酸還能參與DNA合成和修復，有助於細胞生長和分裂。

本文將探討葉酸的主要功能、食物來源，以及如何有效地攝取這種重要的維生素。我們還會分享一些實用的飲食建議和可能的補充劑選擇，幫助讀者了解如何在日常生活中輕鬆獲取足夠的葉酸。無論你是準備懷孕的媽媽，還是關心健康的成年人，了解葉酸的知識都是十分必要的。一起來學習如何透過飲食和生活方式來支持我們的健康吧！