在月經期間，選擇適當的食物能有效減輕不適感。建議多攝取富含鎂的食物，如堅果和深綠色蔬菜，這些食物有助於放鬆肌肉，減少痙攣。此外，適量的Omega-3脂肪酸，如鮭魚，也能緩解疼痛。保持水分攝取，避免咖啡因和高糖食物，讓你的身體更舒適。
標籤: 緩解疼痛
**標題：緩解疼痛**
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