**全穀物：健康飲食的基石**

全穀物指的是在加工過程中保留了穀物的所有部分，包括外層的穀殼、胚芽和胚乳。這些天然、未經過度加工的穀物不僅富含纖維、維生素和礦物質，還可以幫助維持健康的消化系統、降低心臟病風險，並有助於控制體重。

在這篇文章中，我們將深入探討全穀物的種類，如燕麥、糙米、小麥和荞麥，並分享如何在日常飲食中輕鬆加入這些營養豐富的食材。無論是早餐的燕麥粥，還是午餐的全穀沙拉，全穀物都能為我們的飲食增添美味與健康。

讓我們一起探索全穀物的好處，為我們的健康打下堅實的基礎！