在現代飲食中，補充足夠的蛋白質對於維持健康至關重要。選擇高品質的蛋白質來源，如魚類、瘦肉、豆類和堅果，不僅能增強肌肉，還能促進新陳代謝。讓我們一起重視蛋白質的攝取，為健康加分！

早上空腹進行重訓，對於許多人來說是一個值得考慮的選擇。研究顯示，空腹運動能促進脂肪燃燒，提升代謝率。然而，為了避免肌肉流失，建議在運動前後適當補充蛋白質，確保身體獲得足夠的營養支持。